sábado, 16 de julho de 2011

Lei de Murphy em minha vida

Agora estou menos anciosa. Mas confesso que estava muito distraída e meio sem chão.
Só para ter uma ideia: Meu pai me liga perguntando como usava o hífen no teclado de computador e eu, simplesmente, esqueci o que era isso. :x Ouvi falar que quando a gente está muito ancioso ou preocupado, a região da razão do nosso cérebro fica tipo "travada" ou inativa, ou seja, "dá um branco" e você, evidentemente, fica na dúvida até se 2+2 são 4.

Então, a relação de Lei de Murphy comigo é que essa semana está MUITO estranha. Tá tudo dando errado!  Aconteceu o seguinte: Fui para a aula de 13:45 às 18:30 no Lógico e da aula fui para uma palestra no Lógico també, até às 21:30. Durante todo esse tempo, não abri a minha bolsa, se não apenas para pegar o meu celular, mas não peguei a chave do carro que estava dentro da bolsa. E simplesmente, quando terminou a palestra, a chave não estava na bolsa. Ou seja, me lasquei. Para tentar resolver o problema, liguei para meu pai, que me deu um fora, disse para eu me virar (KKKKK). Daí, fui procurar o vigia do cursinho, já que só tinha ele com a chave das salas...Procuramos o colégio inteiro menos na secretaria e NADA. A chave sumiu. E até agora ainda não achei. O carro que estava em frente ao cursinho foi guinchado e mesmo assim foi uma dificuldade porque ele não se mechia de jeito nenhum. Hoje, novamente fui na escola e ninguém sabe da chave. ;x Antes de ontem fui tirar o carro da garagem. O portão de casa é eletrônico, quando tava no meio do portão para sair eu aperto o controle e o portão avança para cima do carro. Eu ainda acelerei com força, para ver se dava tempo terminar de passar e para confirmar a lei, não deu certo! Arranquei o para-choque do carro e ainda o arranhei.

Então pessoas, para vocês que estão com esses probleminhas de azar, não fiquem pensando que baixou o santo em vocês, ou que vocês precisam de Deus, como eu pensei. São apenas problemas que você tem pelo meno 10% de vulnerabilidade de passar por isso. Às vezes é ruim ser maior de idade!


segunda-feira, 11 de julho de 2011

Caminhada: uma atividade simples e eficaz

Hoje estou SuperAfim de compartilhar com vocês um assunto muito importante: CAMINHADA! Muitas pessoas não levam a sério o problema do sedentarismo e acabam mais cedo ou mais tarde descobrindo doenças que poderiam ser evitadas com essa prática simples e bastante eficaz. ;)



Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas - caminhar - é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretamente. Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).

Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.

Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

  • Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
  • Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
  • Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
  • Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
  • Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
  • Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
  • Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
  • Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
  • Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;


Trabalhe da seguinte maneira:

Caminhada uma atividade simples e eficaz


Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona. Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza

domingo, 10 de julho de 2011

Semear o bem!

"Assim como a chuva e a neve descem do céu e para lá não voltam mais, mas vêm irrigar e fecundar a terra, e fazê-la germinar e dar semente, para o plantio e para a alimentação, assim a palavra que sair de minha boca: não voltará para mim vazia; antes, realizará tudo o que for de minha vontade e produzirá os efeitos que pretendi, ao enviá-la".